– La ansiedad por la comida o por cualquier otra cosa está ligada a la falta de autoestima, por eso tenemos que aprender a valorar nuestras virtudes, querernos y aceptarnos como somos.
– Cuando nos sentimos felices tenemos mayor control sobre lo que comemos.
– Si mantenemos la ilusión por la vida, por aprender y compartir, la ansiedad por la comida desaparecerá.
CONSEJOS QUE TE PUEDAN AYUDAR A MANTENER LA ANSIEDAD A RAYA
1. Los líquidos pueden ayudarte. Tomar infusiones y asegurar un buen aporte de agua diaria (2 litros) ayudan a sentirnos saciados y a eliminar toxinas. Tomar 1-2 vasos de agua antes de las comidas también ayudan a llegar con menos hambre a la mesa. También podemos tomar sopas vegetales antes de las comidas o entre horas, ya que aportan pocas calorías y favorecen que nos sintamos saciados.
2. Evita alimentos excitantes, bebidas como el té o el café, y también el chocolate en exceso el azúcar refinado.
3. La fibra es fundamental. Tomar alimentos ricos en fibra harán que te sientas más saciada.
4. Pon magnesio en tu vida. Un aporte de magnesio es importante para calmar el nerviosismo que acompaña a la ansiedad.
5. Realiza 5 comidas al día. Si estamos mucho tiempo sin comer, tendremos más sensación de descontrol.
6. Intenta comer sin prisa, relajado y sentado a la mesa y masticar bien.
7. Organiza la hora de hacer la compra. Nunca debemos ir a comprar cuando se acerca la hora de la comida, ya que la sensación de hambre nos puede llevar a comprar alimentos muy calóricos. Hay que llevar una lista de lo que necesitamos y simplemente comprar lo que se ha apuntado y nada más.
